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足首の捻挫・寝違え・ぎっくり腰をしてしまいました。温めるのと冷やすのどっちが良い?

急激に痛みが出た時は、なるべく冷やすように指導しています。できれば氷で冷やすのをお勧めします。

温めた方がよいという論文などもありますが、やはり無難なのは冷やす方だと思います。

症状により、適切に行った方が良いので、来院された時に指導はさせて頂いています。

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