誤嚥
最近、『食べ物が飲み込みづらいです。』とか、『気管にはいってむせちゃうんです…。』って相談が多いです。
色々と要因はありますが、少しのトレーニングでほとんどの方は改善できると思います。
のど周辺の弱ってしまっている筋力や、喉仏の動きが大切なポイントです。
どうするかと言うと…
①口を閉じて舌を上顎につけます。この時に舌の根本から引き上げるように心掛けます。
②喉仏を触った状態で、唾を飲み込みます。
③喉仏が上に引きあがるのを感じます。
※指先で感じれない場合は、引きあがっていません
④引きあがった状態を10秒キープします。
これだけです！
この運動を1日１~２回を目安にやってみて下さい。
効果
のど周辺の筋力が強化され喉仏の動きも良くなっていきます。
1~2週間続けるだけで、誤嚥の回数はぐっと減りますよ。
何かわからない事がありましたら、お気軽にご相談下さい。
