免疫力・基礎代謝を上げるコツ 3
１．筋肉量を増やす
２．内臓の働きを促進する
３．食事に気を付ける
今回は、食事に気を付けるです。
３．食事に気を付ける
「食事に気を付ける」と聞いて、皆さんはどうすれば良いと思いますか？
ダイエットをしている方の中で、「食事制限をする」という方も多いのではないでしょうか。
ですが、実際は食べても良いのです🍴
むしろ、食べなければいけない時もあります。
一番大切なのは、『血糖値』です。
この血糖値を急激に上げなければ良いのです。
ご飯を食べる時は、
【前菜→副菜→メイン→ご飯】
と、懐石料理の食べる順番を思い出して頂けると分かりやすいかと思います🍚
あとは、甘い物ですが、これは食後ですね🍰
間違っても、間食で甘い物だけをとってはダメです🤚⚠
いくら食事を抜いても、運動しても意味がなくなってしまいます。
血糖値をなるべく安定させることを、心がけましょう😀
