体温を上げると免疫力が上がる?ダイエットにも?

免疫力・基礎代謝を上げるコツ

本格的に寒くなり、風邪も流行っていますね。

皆さん、風邪の予防には何を気を付けていますか?

 

実は、免疫力を上げるには「体温を上げること」が何より大切なんです。

 

体温を1度上げると、

免疫力はなんと・・・5倍も上がります‼

そして、体温1度で基礎代謝は12%も上がります。

 

風邪やインフルエンザにもかかりにくくなる他、ダイエットにもなります。

 

特に今、低体温気味だと思う方は是非、以下の事を意識してみて下さい。

 

体温を上げる3つのポイント

 

1.筋肉量を増やす
2.内臓の働きを促進する
3.食事を気を付ける

 

この3点を取り組んでいきます。

 

1.筋肉量を増やす

 

筋肉量を増やすといっても、インナーマッスルが増えない限りあまり効果がありません。

ダンベルや腹筋運動などをしても痩せないのはこの為です。

 

インナーマッスルを増やすトレーニングは、

ヨガのキャット&ドックが有効です。

 

キャット&ドッグのやり方

 

①四つん這いになり、手は肩の下、膝はお尻の下にくるように置きます。
②息を吸いながら背中を反ります。
③息を吐きながら背中を丸めていきます。

 

背骨とお腹がスムーズに動くように、意識しながら行って下さい。

 

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