肩こり改善のために必要なこと~Part2~

 
おはようございます(#^.^#)
 
前回に引き続き、肩こり改善するために必要なこと(shiny)part2(shiny)
 
今回は『横隔膜』です🖕
 
どの辺りにあるかわかりますか?
 
肩こりで横隔膜(!?)
 
という声が聞こえてきます…
 
横隔膜は首と神経が繋がっています。
 
なので、横隔膜が動かないと首の筋肉や関節も動きづらくなります(hm)
 
とっても大切な筋肉なのです(aww)(eighthnote)
 
仰向けに寝て、膝を立てます。
まずお腹をさわりましょう(smile)
そして、肋骨の内側に向って指を入れていきます(wink)
※痛かったり、指が中に入っていかない場合は無理しないでください。毎日やると少しずつ柔らかくなっていきます!
 
指が入ったらその状態で呼吸を繰り返します。
だんだん指が中に入っていく感じを楽しんで下さい(grin)
 
そうすると首周りが楽になっていくのが分かると思います。
 
ぜひ試してみて下さいね(eighthnote)
 
P.S 23日は祝日なので、当院はお休みです。
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