ランニング時の膝の痛み

こんにちは☀️

ランニングをして、膝の外側が痛くなったことはないでしょうか🏃‍♂️

これを「ランナーズニー」と呼びます。

走る際に膝を曲げ伸ばしして、膝の外側にある靭帯がふとももの骨と擦れることで痛みがでます。

原因は、筋肉の柔軟性の低下や走り方が悪い事です😣

最初は少し休めば痛みがとれても、
ひどくなると膝の曲げ伸ばしができなくなることもあります。

対処としては、

足首を良く回すことと、
ラジオ体操の手を上に伸ばして横に倒す運動(側屈運動)をするようにした方が良いです☝️

わからなかったら来院時に聞いて下さい(^O^)/

当院では炎症を良くする機械やテーピングでサポートすることと、
走り方のレクチャーもしていますので、
辛さがある方は早めにご相談下さい😌

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