副交感神経を高める

今回は前回の続きです。副交感神経を高める方法をお伝えします。

ズバリ!その方法は…『深呼吸』と『散歩は夜』です!(^^)!

良く緊張した時に深呼吸して落ち着かせようとしたりしますよね?

深呼吸したことで副交感神経が高まり緊張をほぐしてくれます。

お腹に手を置いて大きく息を吸って下さい。その際、

3秒吸ったら7秒吐くといいです。

それと、自律神経の事を考え運動しようと思ったら、

散歩は夕食後に30分くらいゆっくり歩くのが一番です。

その時間帯歩いた方が副交感神経は安定するので、睡眠の質も向上します。

ただ、夜道にはくれぐれも気を付けて下さいね

 

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